De fleste af os ved det godt … Det kan være så utrolig hjælpsomt at have fokus på sin vejrtrækning. At gå til vejrtrækningen, når vi fx er stressede eller på andre måder urolige, kan virke beroligende og afspændende for krop og nervesystem.
En mindfulness-øvelse om dagen kan holde angsten fra bagen.
Alligevel kan det være svært både at huske øvelserne og få dem gennemført.
Men faktisk behøver det ikke være så svært.
Prøv i dag at vælge en farve – rød, blå, lyslilla … Du vælger selv.
Hver gang du i løbet af dagen ser noget med din valgte farve, trækker du vejret ind gennem næsen, mens du tæller til fire, og ånder ud gennem munden, mens du tæller til fem – sådan at udåndingen bliver længere end indåndingen.
Hvis du gør dette i løbet af dagen, hver gang du får øje på din valgte farve, tør jeg godt love dig, at du både får en oplevelse af mere fokus og indre ro.
I dag vælger jeg mørkeblå. Jeg har nemlig også brug for en reminder en gang i mellem.
Er det i dag, du skal gøre noget andet, end du plejer? Træk vejret og mærk forskellen!
