Så er du nok ikke alene. Det er helt normalt at komme i kontakt med uro, når man har været væk fra sit arbejde.
Er du helt nede og ligge efter de første dage, kan det være en god ide at tale med nogen om, hvordan det kan være, at du har det så slemt.
Er det i den lidt lettere udgave, kan du gøre en eller flere af følgende ting for dig selv:
* Sans din krop og registrer, hvor du spænder op. Ofte vil det være i nakken, skuldrene eller benene, men det kan være hvor som helst. Prøv om du kan give lidt slip de steder, hvor du kan fornemme spændingen. Er der steder, hvor du er mere afslappet?
* Vend opmærksomheden mod din vejrtrækning og forsøg udelukkende at have fokus på den. Du kan finde flere vejrtrækningsøvelser i mit feed eller på min hjemmeside.
* Gå en tur, hvor du bruger sanserne. Registrer, hvad du ser, hvad du dufter, hvad du mærker, hvad du hører og und dig selv en kop kaffe, en is eller noget tredje, så du også får smagssansen aktiveret
* Tag en lur – find et sted, hvor du kan sidde eller ligge lidt uforstyrret og tjek ud i nogle minutter. Små pauser kan gøre en verden til forskel.
* Sænk tempoet i alt, hvad du gør. Gå langsomt, bevæg dig langsomt, svar langsomt, scroll langsomt – listen er uendelig.
Alle de tiltag gør, at dit nervesystem får lidt mere ro i en periode, og at uroen derved fortager sig.
Hvilken øvelse appellerer mest til dig?
