Empatitræt?– 5 tip til at undgå udmattelsen!
Arbejder du med mennesker, kan empatitrætheden liste sig ind på dig. Den er vigtig at komme i forkøbet, da den ellers kan tage både arbejdsglæden,
Arbejder du med mennesker, kan empatitrætheden liste sig ind på dig. Den er vigtig at komme i forkøbet, da den ellers kan tage både arbejdsglæden,
Nedenfor får du fire skridt til at regulere dit nervesystem. Men først skal du måske lige vide, hvorfor det er vigtigt at kunne:Hvis vi kan
Har du noget at se frem til? Hvis ikke, så skynd dig at få noget i kalenderen. For undersøgelser viser nemlig, at det at glæde
Mange af os vil kende til at sætte andres behov og velbefindende før vores eget. At forlade sig selv til fordel for andre kan være
For nogen vil det spørgsmål være let at svare på. For andre besynderligt. Og for andre igen svært. Som mennesker har vi en række behov,
… er det noget, du synes, er svært at være? Eller en rolle, du oplever, dine forældre ikke helt lever op til i forhold til
Forleden kom en rådvild kvinde ind til mig. Hendes veninde havde det rigtig svært, og den unge kvinde vidste ikke, hvad hun kunne gøre for
Jeg kender det, DU kender det. Mine klienter kender det. Når vi fx ikke overholder en aftale med os selv om en ny motionsvane, ikke
I min praksis møder jeg mange, der tror, at følelser er noget, vi skal løbe væk fra eller få til at forsvinde. Men noget af
Så er du nok ikke alene. Det er helt normalt at komme i kontakt med uro, når man har været væk fra sit arbejde. Er
For mange af os nærmer ferietiden sig. Og med den også muligheden for eller forpligtelsen til at slappe af … For nogen er det ingen
… så er du ikke den eneste. For mange af os har en tendens til at ende eller sidde fast i en ensidig, polariseret tankegang:
Oplevelsen af ensomhed er en følelse, de fleste kender. Men nogen er hårdere og mere grundlæggende ramt. Med ensomhedsfølelsen følger der ofte også oplevelser af
Vi kan alle ind i mellem blive ramt af frygt. Det er en del af livet. Nogle gange kan den dog paralysere os mere end
Det er en kunst at give en oprigtig undskyldning. For det er ikke bare en tom frase, men en afgørende handling, der kan genoprette tillid
Det gør de fleste, for vi er jo flokdyr. Og der er faktisk ikke noget så dejligt som at fornemme en andens oprigtige opmærksomhed, interesse,
De flyvende dyr er smukke i sig selv – og fine som metaforer for kropssansninger. Indre følte fornemmelser man kan have, når man skal fx
I mit arbejde med mine klienter møder jeg ind i mellem modstand. Den viser sig i de udtryk, klienterne bruger, når de taler om det,
For nogen er det enkelt at mærke, hvad de vil have. For andre meget svært. En af mine yngre klienter, lad os kalde hende Sara,
Lytter du for at svare? Eller lytter du for at forstå? Det gør en enorm forskel for den anden, hvordan du lytter, når den, der
Vi tænker, og vi gør det meget. Og det er ikke alle vores tanker,der gør os godt. Her fortæller psykoterapeut Maria HolkenfeldtBerendt om otte tankemønstre,
Jeg troede engang, at mod var lig med heltegerninger og dumdristighed. Altså, fx det at gå i krig for at redde menneskeliv eller at løbe
Jeg er selv elendig på et dansegulv. Så jeg spørger ikke, fordi du så skal få et billede af mig på nethinden som Madonna eller
Har du nogensinde tænkt over, hvem du taler mest med? Nogen vil umiddelbart sige deres venner og veninder. Andre deres partner. Andre igen deres forældre
Hvor ofte stiller du egentlig dig selv spørgsmålet: ’hvad er godt for mig’? For mange kan det være svært at stille netop det spørgsmål til
De fleste af os ved det godt … Det kan være så utrolig hjælpsomt at have fokus på sin vejrtrækning. At gå til vejrtrækningen, når
For mange af os er det svært at sætte grænser for andre. Det at sige et enkelt nej til nogen, der står os nær, kan
Da jeg var yngre, var jeg bange for at græde. Det var der mange grunde til, men den væsentligste var, at jeg var sikker på,
… så kan det på mange områder være rart for dem omkring dig. Men kun indtil du har fået nok, og det vil du ofte
De fleste af os ved det godt … Det er vigtigt at komme ud af vores comfort-zone, hvis vi gerne vil udvikle os, afprøve nye
Du er sikkert rigtig god til at forstå andre. ”Selvfølgelig er du træt – du laver virkelig også meget”, ”Selvfølgelig kan du ikke tage dig
Hører du til dem, der er øvet i at vise omsorg og give andre gode råd? Det kan være råd som ’Vær ikke så hård
I artikelserien her er vi nu nået til to fokus-øvelser, der kan hjælpe dig, hvis du synes, det er svært at bevare opmærksomheden på åndedrættet.
For mange af os er det en selvfølge at trække vejret. Men en bevidst vejrtrækning kan virke beroligende og dermed stress- og angstdæmpende. I denne
For mange af os er det en ubevidst selvfølge at trække vejret. Men en bevidst vejrtrækning kan virke beroligende og dermed stress- og angstdæmpende. I
Mange af os lægger slet ikke mærke til at vi trækker vejret. Og heller ikke hvordan vi gør det. Men en bevidst vejrtrækning kan virke
Jeg er igen blevet interviewet til magasinet Psykologi. Denne gang fortæller jeg om, hvad højlydt selvkritik gør ved både andre og en selv. For hvad
Kender du det? At gå rundt med en følelse af aldrig at være god nok, at være kronisk bekymret for, i evig tvivl om og
Har man en mening for at have den? Eller har man en mening, fordi man rent faktisk mener noget? Det er jeg blevet interviewet om
Jeg er blevet interviewet til Femina om fastlåste forestillinger i parforholdet. Her fortæller jeg om fem stereotyper, man med fordel kan skrotte, hvis man altså
I denne uge kan jeg ikke opfordre nok til at høre Abdel Aziz Mahmouds podcast på P1 ‘Mænd, der knækker’. Som terapeut oplevede jeg, at
Hvis du ikke allerede har binch-lyttet Adrian Lloyd Hughes ‘Mors afskedsbrev’, har du seks grufuldt fabelagtige afsnit til gode. Podcasten tager udgangspunkt i et brev
Det kan være helt på sin plads at afbryde andre, når snakken kører i tomgang, eller selv at blive afbrudt, når man er på vej
Kender du typen, der taler meget om sig selv? Det kan måske også være dig? Uanset hvad, kan det være, du kan genkende noget i
Dagbladenes Bureau har interviewet mig og coach Gitte Houmand om offermentalitet på arbejdspladsen. Læs artiklen, der bl.a. er blevet bragt i Herning Folkeblad her:
Af psykoterapeut Maria Holkenfeldt Behrendt Mange føler sig stressede i øjeblikket. Kropsligt kan det fornemmes som ubehag og uro, og hjernen kan fylde på med
Hvad gør du, når din veninde, dit barn eller en kollega bliver overvældet af følelser? Falder du i følelsesfælderne? Eller hører du til dem, der
Af psykoterapeut Maria Holkenfeldt Behrendt Flere og flere lider af angst og depression. Og i min praksis kommer der også mange klienter med netop de
Uanset, hvor ressourcefulde vi er, vil de fleste af os på nuværende tidspunkt føle os nedslåede, deprimerede og måske næsten opgivende. Vi er trætte af
Af psykoterapeut Maria Holkenfeldt Behrendt Om vi vil det eller ej, er der dybe følelser forbundet med penge. Og vi kommer heller ikke uden om,
af psykoterapeut Maria Holkenfeldt Behrendt Har du nogensinde mærket skam? Sandsynligvis. Men kender du så også til den skam, der er så uudholdelig, at du